Ak vás zaujíma, či je možné schudnúť na kefíre, nezabudnite, že tento nápoj má priaznivý vplyv na telo, vďaka nemu je proces chudnutia rýchlejší, pretože nie nadarmo majú dni kefírového pôstu boli vytvorené a boli vyvinuté rôzne diéty. Preverte si viaceré diétne varianty, zistite, či je možné takouto diétou zhodiť kilá navyše a komu môže byť táto fermentovaná mliečna tekutina kontraindikovaná.
Ako je kefír užitočný?
Ak chcete zistiť, či je fermentovaný mliečny výrobok užitočný, mali by ste sa oboznámiť s jeho zložením a pôsobením. Takže obsah kalórií v nápoji nie je vysoký, čo je dôležité pre tých, ktorí snívajú o chudnutí. Kefírové diéty majú mierny účinok na telo, vďaka čomu tuk hladko zmizne. Vďaka nápoju môžete vyriešiť problém so zápchou, zbaviť sa pocitu ťažkosti v žalúdku a ďalších problémov súvisiacich s prácou gastrointestinálneho traktu. Predtým, ako sa naučíte schudnúť pomocou kefíru, je stále lepšie zistiť, aké sú výhody tohto druhu stravovania.
Je možné schudnúť pomocou kefíru
Fermentovaný mliečny nápoj je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť. Odborníci na výživu a dokonca aj lekári ho klasifikujú ako „obzvlášť užitočný" a odporúčajú ho piť každému, kto má akékoľvek problémy s gastrointestinálnym traktom. Je možné schudnúť na kefíre? Áno, pretože on:
- prispieva k normalizácii črevnej mikroflóry, v dôsledku čoho sa zlepšuje činnosť čriev a zvyšuje sa imunita;
- bohaté na bielkoviny, ktoré telo potrebuje;
- čistí telo od všetkých látok a toxínov, ktoré negatívne ovplyvňujú činnosť tráviaceho systému;
- rýchlo nasýti telo - pohár fermentovaného mliečneho výrobku pred spaním vás zbaví nepotlačiteľného pocitu hladu;
- má mierny diuretický účinok, ktorý pomáha odstraňovať opuchy;
- podporuje produkciu hormónov zodpovedných za spracovanie tuku.
Koľko môžete resetovať za týždeň
Recenzie tých, ktorí vyskúšali kefírovú diétu, hovoria, že sa im podarilo schudnúť v priemere o 2-4 kg za týždeň. Môžete si všimnúť olovnicu na váhe, váženie ráno na štvrtý deň, na prázdny žalúdok. Stojí za to pripomenúť, že väčšinu stratenej hmotnosti tvorí voda a toxíny, pretože pri pití fermentovaného mliečneho nápoja sa črevá prečisťujú. Pri tomto spôsobe chudnutia si čistý tuk vezme cca 1 kg, no aj 1 kg tuku je mínus 1 konfekčná veľkosť.
Ako dlho môžete sedieť na kefírovej diéte
Lekári neodporúčajú piť iba jeden fermentovaný mliečny výrobok dlhšie ako 3 dni, inak môžete telu uškodiť. Systémy na chudnutie, v ponuke ktorých sú dva produkty (nápoj s tvarohom alebo so zeleninou), možno pozorovať až týždeň. Keď sa rozhodnete vyskúšať dlhodobú metódu, je lepšie dať prednosť napríklad diéte na kefíre s pohánkou. V prospech tela a na chudnutie môžete večeru nahradiť aj nápojom.
Ako piť kefír na chudnutie
Používaním kefíru môžete schudnúť, ale dávkovanie nápoja by sa malo zvoliť v závislosti od vašej vytrvalosti a vôle. Ak napríklad netušíte, ako môžete celý týždeň piť len kyslé mlieko, potom je pre vás takáto monodiéta, ktorá je klasifikovaná ako „tvrdá", kontraindikovaná. Ak budete dodržiavať niektorú z diét, budete musieť vypiť v priemere asi 1, 5 litra fermentovaného mliečneho nápoja denne, pričom hlavný produkt by nemal byť bez tuku – optimálny obsah tuku je 1 %.
Mono-diéta na kefíre
Ak sa pýtate, či môžete rýchlo schudnúť na kefíre, vyskúšajte 3-dňovú mono-diétu – náročný, ale účinný spôsob. Diétne menu nezahŕňa žiadne produkty (najmä cukor, alkohol, mastné jedlá) okrem nápoja - do 3 dní musíte vypiť 1, 5 litra, pričom objem rozdelíte na 6 porcií. Odporúča sa piť veľa vody - až 2 litre. Fermentované mlieko môže mať minimálne percento tuku alebo môže byť bez tuku.
Diéta, ktorej jedálniček je zostavený na 3 dni, sa dá využiť aj na vyloženie organizmu po dovolenke či hostine. Vďaka trom pôstnym dňom rýchlo schudnete a prečistíte si telo. Je možné schudnúť na kefíre za pár dní? Je to možné, ale len pri dôslednom dodržiavaní diéty. Recenzie dokazujú, že po absolvovaní mono-diéty trvá až 3 kg nadváhy.
Pruhovaná kefírová diéta
Táto metóda na chudnutie nemá prakticky žiadne nevýhody, pretože tu môžete jesť a striedať kefírové dni s dňami, kedy je dovolené jesť obvyklé jedlo. Pruhovanú diétu môžete držať až mesiac bez poškodenia tela. Počas tejto doby nápoj pomôže prečistiť, čo vám pomôže schudnúť a zlepšiť vašu celkovú pohodu a zdravie. Za mesiac s takýmto systémom výživy môžete schudnúť až 8 kg.
Pruhovaná strava má jednoduché pravidlá: v deň kefíru musíte rozdeliť 2 litre nápoja na porcie a piť ich počas dňa. Je vhodné piť veľa vody – asi 1, 5 litra. Smäd môžete uhasiť aj nesladeným zeleným čajom. Tí, ktorých trápi silný pocit hladu, môžu zjesť jablko. V dňoch, kedy budete jesť pravidelne, sa snažte dodržiavať správnu výživu – uprednostňujte zeleninu, ovocie, obilniny, bylinky.
Kefír na raňajky a večeru
Ďalšou možnosťou je, ako sa môžete zbaviť prebytočného tuku. Diéta na kefíre a citrusových plodoch teda znamená použitie pohára fermentovaného mliečneho nápoja, napríklad s pomarančom namiesto raňajok a večere. Všetky ostatné jedlá môžu zahŕňať jedlá, na ktoré ste zvyknutí. Aby ste za mesiac schudli aspoň 5 kilogramov, neprejedajte sa, dodržiavajte denný príjem kalórií a v prospech svojho tela a zdravia si nájdite viac času na cvičenie.
Pomáha vám kefír schudnúť
Fermentovaný mliečny nápoj je zmes zákvasu a mlieka na báze kefírových húb. Prípravok sa v organizme ľahko vstrebáva a vďaka prítomnosti mikroorganizmov v kompozícii zlepšuje tráviace procesy, črevnú mikroflóru a stabilizuje metabolizmus. Nápoj pomáha ženám schudnúť, preto bolo vytvorených veľa rôznych diét, v ktorých je hlavným produktom aj doplnkovým.
Kefírová diéta po dobu 3 dní
Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, môžete vyskúšať komplexnú 3-dňovú diétu. Na chudnutie je vhodné používať čerstvý nápoj, ktorý má minimálne percento tuku – obsahuje množstvo prospešných baktérií. Predtým, ako si sadnete na túto diétu, prečítajte si jej základné pravidlá:
- Každý deň musíte vypiť 1, 5 litra nápoja. Ak je bez tuku, denná dávka sa môže zvýšiť na 2 litre.
- Fermentovaná mliečna tekutina sa musí rozdeliť na 6 rovnakých častí a spotrebovať po rovnakom čase.
- Je nežiaduce kombinovať fermentovaný mliečny výrobok s vodou.
Týždeň na kefíre
Ak ste pripravení prísne dodržiavať pravidlá, nemeniť menu a nemáte žiadne kontraindikácie na pitie fermentovaného mliečneho nápoja, skúste týždennú diétu. Takže 7-dňové diétne menu obsahuje 1, 5 litra fermentovaného mliečneho nápoja s obsahom tuku 2, 5% a ďalšie produkty:
- 1. - 4 varené zemiaky;
- 2. - 150 gramov vareného chudého kuracieho mäsa;
- 3. - 200 gramov vareného chudého hovädzieho mäsa;
- 4. - 150 gramov rýb;
- 5. - 1 kilogram jabĺk alebo zeleninového šalátu (mrkva, uhorky, kapusta);
- 6-7 - nič iné ako kefír a voda.
Kefírová diéta po dobu 14 dní
Tento stravovací systém je vhodný pre ľudí, ktorí nemajú problémy alebo ochorenia tráviaceho traktu. Kefírová diéta na 2 týždne vám umožní stratiť 15 kilogramov, ale na to musíte dodržiavať určité pravidlá:
- jesť aspoň 6-krát denne v malých porciách;
- nemôžete jesť po 18: 00;
- piť bylinné infúzie denne (na prázdny žalúdok);
- piť asi 1, 5 litra vody každý deň;
- očistiť črevá robením klystírov alebo užívaním laxatív.
Kefírovú diétu môžete dodržiavať nie dlhšie ako 14 dní. Jej menu na 7 dní vyzerá takto:
- 1. - 0, 5 l fermentovaného mliečneho nápoja, 300 g sušeného ovocia (slivky, hrozienka);
- 2. - 0, 5 l kefíru, 400 g pečených zemiakov;
- 3. - 0, 5 l fermentovaného mliečneho výrobku, 400 g ovocia;
- 4. - 0, 5 litra nápoja, do 1 kg vareného kuracieho filé;
- 5. - 0, 5 litra nápoja, do 1 kg tvarohu (0 % tuku);
- 6. - až 2 litre čistej vody;
- 7. - 0, 5 l kefíru, 0, 5 kg ovocia.
Kontraindikácie na chudnutie na kefíre
Fermentovaný mliečny výrobok môže piť takmer každý, pretože tento nápoj je nielen chutný, ale aj užitočný na chudnutie a telo ako celok. Okrem vitamínov však obsahuje baktérie, ktoré môžu byť pre určitú skupinu ľudí kontraindikáciou. Takže kategória tých, ktorí nemôžu schudnúť pomocou fermentovaného mliečneho nápoja, zahŕňa:
- ľudia, ktorí majú dvanástnikový vred alebo žalúdok;
- tehotné ženy a ženy počas laktácie;
- tí, ktorí trpia gastritídou;
- ľudia, ktorí majú choroby, ako je pankreatitída, krivica, cholecystitída.